SM System
“SM systém” neboli “Stabilizační a Mobilizační Systém” se opírá o mnohaletý vývoj a zkušenosti s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti a u pacientů s akutním výhřezem ploténky nebo skoliózy.
SM systém je metoda spirální stabilizace středu těla, cvičení této metody vede k posílení šikmých břišních svalů a zaktivování přímého břišního svalstva. Dochází k protažení (trakci) páteře a odlehčení tlaku na meziobratlové ploténky a klouby, cvičením dosáhneme správného držení těla a stabilní chůze.
Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci.
Kvůli špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a tím přetěžování a poškozování meziobratlových plotének.
Jak kurz probíhá?
- Dynamické cvičení s pružným lanem
- Naučíte se základních 12 cviků, které změní život vaší páteře
Pro dokonalé naučení 12ti základních cviků, je potřeba absolvovat celý kurz to znamená 12 lekcí cvičení SM systému ve skupině, kde na vás bude dohlížet zkušený lektor Václav Tofl
Termíny – podzim 2021
- Po 16:15, začátek kurzu 4. 10. 2021, konec kurzu 20. 12. 2021
- Út 18:15, začátek kurzu 5. 10. 2021, konec kurzu 21. 12. 2021
- Út 19:15, začátek kurzu 5. 10. 2021, konec kurzu 21. 12. 2021
- Pá 8:30, začátek kurzu 1. 10. 2021, konec kurzu 17. 12. 2021
Kurzy se konají 1x týdně. Pro více informací a přihlášení do kurzu volejte na tel.: 737 09 00 74.
Cena
- 12 lekcí 2.500 Kč
- 12 lekcí student, senior 2.300 Kč (student do 26 let, senior od 65 let)
Příznivé důsledky SM Systému:
- Vynikající cvičení na regeneraci páteře a meziobratlových plotének
- Aktivace vnitřního stabilizačního systému
- Prohloubení vnímání těla, zlepšení pohybových stereotypů
- Prevence poruch velkých kloubů – kyčle, ramena, kolena
- Formování těla a zlepšení kondice
- Prevence i léčba výhřezu meziobratlového disku bederní a krční páteře
- Léčba bolesti krční, hrudní a bederní páteře
Kdo může cvičit?
Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít.
Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
