• SM System

    SM systém je metoda spirální stabilizace středu těla, cvičení této metody vede k posílení šikmých břišních svalů a zaktivování přímého břišního svalstva. Dochází k protažení (trakci) páteře a odlehčení tlaku na meziobratlové ploténky a klouby, cvičením dosáhneme správného držení těla a stabilní chůze.

SM System

“SM systém” neboli “Stabilizační a Mobilizační Systém” se opírá o mnohaletý vývoj a zkušenosti s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti a u pacientů s akutním výhřezem ploténky nebo skoliózy.

SM systém je metoda spirální stabilizace středu těla, cvičení této metody vede k posílení šikmých břišních svalů a zaktivování přímého břišního svalstva. Dochází k protažení (trakci) páteře a odlehčení tlaku na meziobratlové ploténky a klouby, cvičením dosáhneme správného držení těla a stabilní chůze.

Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci.

Kvůli špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a tím přetěžování a poškozování meziobratlových plotének.

Jak kurz probíhá?

  • Dynamické cvičení s pružným lanem
  • Naučíte se základních 12 cviků, které změní život vaší páteře

Pro dokonalé naučení 12ti základních cviků, je potřeba absolvovat celý kurz to znamená 12 lekcí cvičení SM systému ve skupině, kde na vás bude dohlížet zkušený lektor. 

Začátek kurzu 29. 9. úterý 18:15 a 19:15 (12 lekcí), 2. 10. pátek 8:30 (12 lekcí) a 5. 10. pondělí 16:15. Přihlášení do kurzu probíhá osobně na recepci, zaplacením kurzu hotově nebo kartou.

 

Příznivé důsledky SM Systému:

  • Vynikající cvičení na regeneraci páteře a meziobratlových plotének
  • Aktivace vnitřního stabilizačního systému
  • Prohloubení vnímání těla, zlepšení pohybových stereotypů
  • Prevence poruch velkých kloubů – kyčle, ramena, kolena
  • Formování těla a zlepšení kondice
  • Prevence i léčba výhřezu meziobratlového disku bederní a krční páteře
  • Léčba bolesti krční, hrudní a bederní páteře

Kdo může cvičit?

Cvičení je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít

Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

  •  

Rezervace

608 70 80 99


Akce a novinky

9. 9. 2020

Od 10. 9. pokračuje provoz fitness centra AFIT beze změny

Od 10. 9. pokračuje provoz fitness centra AFIT beze změny. Nošení roušek cvičících osob není povinné.

8. 9. 2020

Kurzy SM Systému

Otevíráme podzimní kurzy SM Systému, nevíte co to je? Vyzkoušejte zdarma ukázkové hodiny: 14. 9. 16:15 a 15. 9. 19:15, rezervace na telefonním čísle recepce 608 708 099.

1. 9. 2020

Rozpis lekcí od úterý 1. září 2020

Rozvrh skupinových lekcí platný od úterý 1. září 2020. Nová lektorka Alex povede Kruháč ve čtvrtek v 19 hodin. Rezervace na čísle recepce 608 708 099 nebo online přes rezervační systém.

26. 8. 2020

Brněnské dny pro zdraví

Letos se poprvé AFIT fitness centrum účastní Brněnských dnů pro zdraví. Připravili jsme pro vás řadu skupinových aktivit na vyzkoušení zdarma.