SM Systém
„SM systém“ neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém“ se opírá o mnohaletý vývoj a zkušenosti s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti a u pacientů s akutním výhřezem ploténky nebo skoliózy.
SM systém je metoda spirální stabilizace středu těla, cvičení této metody vede k posílení šikmých břišních svalů a zaktivování přímého břišního svalstva. Dochází k protažení (trakci) páteře a odlehčení tlaku na meziobratlové ploténky a klouby, cvičením dosáhneme správného držení těla a stabilní chůze.
Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci.
Kvůli špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a tím přetěžování a poškozování meziobratlových plotének.
Jak kurz probíhá?
- Dynamické cvičení s pružným lanem
- Kurz se koná 1x týdně a skládá se z 12 lekcí ve skupině, kde na vás bude dohlížet zkušený lektor Václav Tofl
Příznivé důsledky SM Systému:
- Vynikající cvičení na regeneraci páteře a meziobratlových plotének
- Aktivace vnitřního stabilizačního systému
- Prohloubení vnímání těla, zlepšení pohybových stereotypů
- Prevence poruch velkých kloubů – kyčle, ramena, kolena
- Formování těla a zlepšení kondice
- Prevence i léčba výhřezu meziobratlového disku bederní a krční páteře
- Léčba bolesti krční, hrudní a bederní páteře
Kdo může cvičit?
Cvičení je vhodné pro ženy, muže, děti nad 15 let, seniory, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém se doporučuje osobám trpícím bolestí zad, a také všem, kteří chtějí poruchám páteře předejít.
Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.
Termíny 2023
Kurz SM Systému pro začátečníky
- St 16:15 – 17:10, začátek kurzu 4. 1. 2023, konec kurzu 29. 3. 2023 (lekce se nekoná 15. 3. 2023) – KAPACITA NAPLNĚNA
- Čt 18:15 – 19:10, začátek kurzu 5. 1. 2023, konec kurzu 30. 3. 2023 (lekce se nekoná 16. 3. 2023) – KAPACITA NAPLNĚNA
Cena
- 12 lekcí 3.000 Kč
- 12 lekcí student, senior 2.800 Kč (student do 26 let, senior od 65 let)