HIIT

HIIT – “high intensive interval training” v překladu intenzivní intervalový trénink je skupinová lekce, během které se střídají intervaly s maximální intenzitou zatížení a intervaly odpočinku. Využívá se především váha vlastního těla. Díky lekci HIIT si zlepšíte činnost kardiovaskulárního systému, nastartujete metabolismus, čímž zrychlíte spalování při současném zachování nebo navýšení svalové hmoty a podpoříte tvorbu růstového hormonu. 

Hlavní rysy HIIT:

• intervaly s maximální intenzitou zatížení střídá odpočinek
• využívá se ke cvičení váha vlastního těla
• rozvoj celkové kondice, zlepšení funkce srdce 
• zrychlení metabolismu, podpora spalování tuků, při současném zachování svalové hmoty
• podpora tvorby růstového hormonu

Průběh lekce HIIT

• warm-up (zahřátí)
• dynamický stretching (protažení, mobilizace)
• hlavní tréninková jednotka HIIT
• stretching

Lekce je vhodná pro mírně pokročilé i  pro profesionální sportovce, zkrátka pro všechny, co chtějí během krátké doby dosáhnout výsledků. Poměr zatížení vzhledem k odpočinku může být 1:1, 1:2 nebo 1:3. Tempo cvičení si každý reguluje sám podle svých možností, tudíž nezáleží na tom, v jaké formě v současné chvíli jste.