• HIIT

    HIIT – “high intensive interval training” v překladu intenzivní intervalový trénink je skupinová lekce, během které se střídají intervaly s maximální intenzitou zatížení a intervaly odpočinku. Díky lekci HIIT si zlepšíte činnost srdce, podpoříte spalování a dosáhnete viditelných výsledků.

HIIT – “high intensive interval training” v překladu intenzivní intervalový trénink je skupinová lekce, během které se střídají intervaly s maximální intenzitou zatížení a intervaly odpočinku. Využívá se především váha vlastního těla. Díky lekci HIIT si zlepšíte činnost kardiovaskulárního systému, nastartujete metabolismus, čímž zrychlíte spalování při současném zachování nebo navýšení svalové hmoty a podpoříte tvorbu růstového hormonu. 

Hlavní rysy HIIT:

  • intervaly s maximální intenzitou zatížení střídá odpočinek
  • využívá se ke cvičení váha vlastního těla
  • rozvoj celkové kondice, zlepšení funkce srdce 
  • zrychlení metabolismu, podpora spalování tuků, při současném zachování svalové hmoty
  • podpora tvorby růstového hormonu

Průběh lekce HIIT

  • warm-up (zahřátí)
  • dynamický stretching (protažení, mobilizace)
  • hlavní tréninková jednotka HIIT
  • stretching

Lekce je vhodná pro mírně pokročilé i  pro profesionální sportovce, zkrátka pro všechny, co chtějí během krátké doby dosáhnout výsledků. Poměr zatížení vzhledem k odpočinku může být 1:1, 1:2 nebo 1:3. Tempo cvičení si každý reguluje sám podle svých možností, tudíž nezáleží na tom, v jaké formě v současné chvíli jste. 

Rezervace

608 70 80 99


Akce a novinky

5. 11. 2019

Rozpis lekcí od pondělí 4. listopadu 2019

Nový rozvrh skupinových lekcí platný od pondělí 4. 11. s sebou přináší zcela nový body and mind sál (sál 4), kam se přesunuly všechny pomalé lekce jako je jóga a pilates. Díky tomu jsme mohli do rozvrhu přidat více posilovacích lekcí, nyní každý všední den tabata, trx, kruháč a strong body v různých časech.

22. 10. 2019

Státní svátek 28. 10.

Den vzniku Československa – 28. 10. Otevřeno od 14:00 do 21:30. Skupinové lekce dle rozvrhu.

30. 9. 2019

Rozpis lekcí od pondělí 30. září 2019

Rozpis skupinových lekcí platný od pondělí 30. září. Nové lekce spinningu, od pondělí do čvtvrtka vždy ve 3 různých časech a v neděli od 10:00 a 17:25. Nová lekce TRX v úterý ve 16 hodin.

23. 9. 2019

Státní svátek 28. 9.

Ve státní svátek dne 28. 9. bude fitness centrum otevřené od 14:00 do 20:00.