• HIIT

    HIIT – “high intensive interval training” v překladu intenzivní intervalový trénink je skupinová lekce, během které se střídají intervaly s maximální intenzitou zatížení a intervaly odpočinku. Díky lekci HIIT si zlepšíte činnost srdce, podpoříte spalování a dosáhnete viditelných výsledků.

HIIT – “high intensive interval training” v překladu intenzivní intervalový trénink je skupinová lekce, během které se střídají intervaly s maximální intenzitou zatížení a intervaly odpočinku. Využívá se především váha vlastního těla. Díky lekci HIIT si zlepšíte činnost kardiovaskulárního systému, nastartujete metabolismus, čímž zrychlíte spalování při současném zachování nebo navýšení svalové hmoty a podpoříte tvorbu růstového hormonu.

Hlavní rysy HIIT:

  • intervaly s maximální intenzitou zatížení střídá odpočinek
  • využívá se ke cvičení váha vlastního těla
  • rozvoj celkové kondice, zlepšení funkce srdce
  • zrychlení metabolismu, podpora spalování tuků, při současném zachování svalové hmoty
  • podpora tvorby růstového hormonu

Průběh lekce HIIT

  • warm-up (zahřátí)
  • dynamický stretching (protažení, mobilizace)
  • hlavní tréninková jednotka HIIT
  • stretching

Lekce je vhodná pro mírně pokročilé i  pro profesionální sportovce, zkrátka pro všechny, co chtějí během krátké doby dosáhnout výsledků. Poměr zatížení vzhledem k odpočinku může být 1:1, 1:2 nebo 1:3. Tempo cvičení si každý reguluje sám podle svých možností, tudíž nezáleží na tom, v jaké formě v současné chvíli jste.

Rezervace

608 70 80 99


Akce a novinky

1. 6. 2020

Rozpis lekcí od pondělí 1. června 2020

Rozvrh skupinových lekcí platný od pondělí 1. června 2020. Zredukované lekce spinningu 17:25 každý všední den. Nová lekce Pilates v pondělí v 8:00. Zpět lekce Jin yogy v pátek 6:20 s novou lektorkou Lenkou. Rezervace na čísle recepce 608 708 099.

19. 5. 2020

Od pondělí 25. 5. bude spuštěn provoz šaten a sprch.

MÁME DOBRÉ ZPRÁVY! Od pondělí 25. 5. bude spuštěn provoz šaten a sprch. Bez roušek při organizovaných aktivitách (skupinové lekce i osobní tréninky) a v prostorách posilovny.

6. 5. 2020

Od pondělí 11. 5. cvičíme BEZ ROUŠEK

MÁME DOBRÉ ZPRÁVY! Od pondělí 11. 5. si u nás všichni zacvičíte BEZ ROUŠEK a současně nás čekají další pozitivní změny v provozu fitness centra. Více v aktualitě.

5. 5. 2020

Akce 10+1 na vstupové permanentky a InBody měření

Akce na vstupové permanentky 10+1 vstup zdarma, akce na InBody měření za 150 Kč do neděle 10. 5. 2020. Rezervace InBody na tel. 737 090 074 nebo přes kontaktní formulář na webu www.afit.cz.