DNS cvičení
Cvičení DNS (Dynamická Neuromusculární Stabilizace) je koncept cvičení, který se zaměřuje na obnovu a učení správné trupové stabilizace pohybového aparátu.
Cílem je naučit se správné nastavení středu těla, brániční dýchání a následné posilování hlubokých stabilizačních svalů.
Cvičení zahrnuje polohy a pohyby, které napodobují fáze pohybového vývoje člověka (leh na zádech, vzpor na čtyřech, otáčení, lezení atd). Aktivovat tyto přirozené vzorce pohybu pomáhá předcházet bolesti zad, zlepšit celkovou pohybovou efektivitu (mobilitu i stabilitu). Jedná se o silové kompenzační cvičení v pomalém tempu s důrazem na procítění a správné provedení.
Příznivé důsledky DNS cvičení:
- lepší stabilita a mobilita
- koordinace
- prevence bolesti zad
- omezení rizika opakovaných zranění
