• Cvičení pro těhotné

    Chcete se hýbat a být v kondici, ale nevíte jak správně v těhotenství cvičit? Lekce zaměřená na posílení a protažení svalů, nácviku správného dýchaní, aktivace pánevního dna a svalů v dolní části břicha je pro Vás jako dělaná. Skupinová lekce je určená pro nastávající maminky od 2. trimestru.

Cvičení pro těhotné 

Cílem lekce je snaha o udržení organizmu ženy v optimálním zdravotním stavu a v dobré fyzické i psychické kondici. Také fyzicky připravit ženu na porod tak, aby jeho průběh co nejméně vyčerpal matku i dítě.

Skladba lekce:
  • 5-10 minut nácvik správného dýchání a posílení pánevního dna 
  • Posílení důležitých svalových skupin (bez posilování přímého břišního svalu a skákání)
  • Lehké protažení, uvolnění kyčlí

Jedná se o typ cvičení, při kterém je kladen důraz na správné provedení cviků, zvýšení kondice důležité k samotného porodu, protažení a posílení.

Cvičení je sestavené z komplexních cviků jako je dřep, kliky a další. Nejedná se pouze o lekci v sedě na baloně. 

Proč správně cvičit v období těhotenství? 
  • Pomáhá zabránit těhotenské cukrovce
  • Fyzická příprava na porod 
  • Snižuje riziko porodních komplikací
  • Snižuje riziko vzniku preeklampsie
  • Pozitivní vliv na prevenci bolesti v bederní části páteře
  • Zabraňuje nadměrnému nárůstu hmotnosti matky během těhotenství
  • Po porodu dochází díky pravidelnému cvičení v těhotenství k rychlejšímu návratu původní kondice i hmotnosti
Pro koho je lekce určena?

Cvičení je vhodné pro ženy od ukončeného 1. trimestru fyziologického těhotenství. Máte-li nějaké obtíže, cvičení je vhodné nejprve konzultovat s Vaším gynekologem nebo ošetřujícím lékařem. 

Instrukce ke cvičení v těhotenství:
  • Sledujte společně s lékařem svůj zdravotní stav a v případě změny zdravotního stavu se poraďte s lékařem o vhodnosti cvičit
  • V prvních třech měsících těhotenství cvičte opatrně, zejména v období předpokládané menstruace
  • Cvičit v neškrtícím oblečení a v pohodlné sportovní obuvi
  • Dbejte na své vlastní pocity
  • Necvičte při počínající nemoci, zvýšené teplotě nebo velké únavě
  • Vyvarujte se pohybů do krajních poloh

Ceník

Jednorázový vstup

Jednorázový vstup189 Kč
Studenti, senioři169 Kč

Permanentky

Na 10 vstupů (platnost 3 měsíce)1.690 Kč
Na 10 vstupů studenti, senioři (platnost 3 měsíce)1.490 Kč
  • ceník je platný od 1. ledna 2024
  • vstupové permanentky jsou přenosné a lze je využívat na všechny sálové aktivity
  • lze platit kartou
  • studentské ceny se vztahují pouze na studenty denního studia do 26 let po předložení průkazu studenta, senioři od 65 let
  • kartu MultiSport lze využít vždy 1x denně, spolu s kartou MultiSport předkládejte doklad totožnosti k ověření vlastníka 

Akce a novinky

17. 5. 2024

Změna lekce v programu H.E.A.T.u ve středu v 18h

Ve středu v 18:00 se na Vás těší lektorka Katarina B. na lekci H.E.A.T. s posilováním bříška.

14. 5. 2024

Lohan qigong – nová lekce od středy od 22. května v 8:30 pod vedením Petra V.

Nová lekce Lohan qigong ve středu v 8:30 pod vedením lektora Petra V. Rezervace lze provést přes on-line rezervační systém, v AFIT aplikaci nebo na čísle recepce 608 70 80 99.

2. 5. 2024

Rozpis skupinových lekcí v květnu 2024

V květnu 2024 nastávají v AFIT centru drobné změny v rozvrhu skupinových lekcí. Veškeré změny naleznete zde.

2. 5. 2024

Večerní jóga v úterý od 19:15 s Eliškou D.

Nová lekce večerní jógy začíná v 19:15 pod vedením Elišky D.