Cross Training pro začátečníky
Je lekce určená všem, kteří chtějí proniknout do světa funkčního a silového tréninku, ale nemají s ním zatím zkušenosti. Hlavním cílem je naučit se správnou techniku základních cviků, pochopit práci s jednotlivými pomůckami a postupně si vybudovat sílu, stabilitu i jistotu v pohybu.
Během lekcí se krok za krokem seznámíte se základními vzpěračskými a silovými cviky, jako jsou například clean, power clean, snatch, power snatch, dřepy (front squat a back squat) nebo deadlift. Součástí tréninku je také práce s osou, kettlebellem, jednoručkami i vlastní vahou těla.
Zaměříme se i na cviky nad hlavou (overhead), techniku kettlebell a dumbbell swingů, snatche, nebo oblíbené funkční cviky jako burpees, devil press či cvičení na hrazdě (např. shyby nebo toes to bar).
Lekce probíhá v klidnějším tempu, aby byl prostor vše správně vysvětlit a natrénovat. Důraz je kladen především na techniku, bezpečnost a postupné zlepšování.
Na závěr každé lekce si vyzkoušíte také krátký workout, který propojí naučené cviky do jednoduchého tréninku, aby lekce nebyla jen o technice, ale i o zábavném a efektivním pohybu.
Lekce je ideální pro všechny, kteří chtějí začít s cross trainingem od základů, zlepšit svou kondici a naučit se cvičit správně a bezpečně.
