Na naší lekci Cross Training se zaměřujeme na vysoce intenzivní funkční pohyby jako například olympijské vzpírání, powerlifting, plyometrie, cvičení s vlastní vahou, crossfitové prvky, aerobní cvičení, běh a další.
Lekce se skládá z následujících částí:
-Mobilita: v této části budeme provádět cvičení zaměřená na ty části těla, které budou během lekce nejvíce zapojovány, obvykle tedy: ramena, páteř, hrudník a kyčle.
-Hlavní část: Během tréninku se budou střídat silová a kondiční cvičení, přičemž bude využito formátů jako AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On a Minute), apod.
-Cool-down: v závislosti na prováděném cvičení v hlavní části (strečink, lehké kardio, masážní pistole, foam roller).
