SM systém – kurz v úterý v 17:15

Koná se 9. 4. 2024 - 25. 6. 2024
Kapacita max. 13 osob
Cena za kurz 3000 Kč/osoba, 2800 Kč/student, senior, ZTP. Registrace je platná po uhrazení kurzu
Lekce 12 lekcí, 12 týdnů. Úterý 17:15 - 18:10

Cena

  • 12 lekcí – 3.000 Kč (pro studenty, seniory a ZTP 2.800 Kč)
  • Registrace je platná po uhrazení kurzu v hotovosti, kartou na recepci AFIT centra nebo fakturou. 

SM Systém

  • „SM systém“ neboli „Stabilizační a Mobilizační Systém“ se opírá o mnohaletý vývoj a zkušenosti s tímto cvičením u pacientů s bolestmi páteře v bederní, hrudní i krční oblasti a u pacientů s akutním výhřezem ploténky nebo skoliózy.
  • SM systém je metoda spirální stabilizace středu těla, cvičení této metody vede k posílení šikmých břišních svalů a zaktivování přímého břišního svalstva. Dochází k protažení (trakci) páteře a odlehčení tlaku na meziobratlové ploténky a klouby, cvičením dosáhneme správného držení těla a stabilní chůze.
  • Cvičení se skládá ze sestavy cviků dle MUDr. Richarda Smíška, které pomáhají správně aktivovat spirální svalové řetězce a tím umožnují protahovat páteř směrem vzhůru a zajistí tak ploténkám mezi obratli dostatečný prostor pro léčbu a regeneraci.
  • Kvůli špatným návykům (sedavé zaměstnání, práce na notebooku) máme spirální svalové zřetězení ochablé a zároveň velmi přetěžované vertikální svalové zřetězení, které způsobují stlačování obratlů k sobě a tím přetěžování a poškozování meziobratlových plotének.

Jak kurz probíhá?

  • Dynamické cvičení s pružným lanem
  • Kurz probíhá 1x týdně a skládá se z 12 lekcí

Příznivé důsledky SM Systému:

  • Vynikající cvičení na regeneraci páteře a meziobratlových plotének
  • Aktivace vnitřního stabilizačního systému
  • Prohloubení vnímání těla, zlepšení pohybových stereotypů
  • Prevence poruch velkých kloubů – kyčle, ramena, kolena
  • Formování těla a zlepšení kondice
  • Prevence i léčba výhřezu meziobratlového disku bederní a krční páteře
  • Léčba bolesti krční, hrudní a bederní páteře

Kdo může cvičit?

  • Cvičení je vhodné pro ženy, muže, děti nad 15 let, seniory, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. SM systém se doporučuje osobám trpícím bolestí zad, a také všem, kteří chtějí poruchám páteře předejít.
  • Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink s cílem zlepšit sportovní výkon a předejít přetížení a degeneraci páteře a velkých kloubů při sportu.

Přihlášení na kurz

Po odeslání formuláře vám přijde na zadaný e-mail faktura s platebními údaji.

V případě, že chcete zaplatit za kurz na recepci AFIT fitness centra, formulář nevyplňujte a registrujte se přímo na recepci.

    Na tento e-mail zašleme fakturu.

    Akce a novinky

    17. 5. 2024

    Změna lekce v programu H.E.A.T.u ve středu v 18h

    Ve středu v 18:00 se na Vás těší lektorka Katarina B. na lekci H.E.A.T. s posilováním bříška.

    14. 5. 2024

    Lohan qigong – nová lekce od středy od 22. května v 8:30 pod vedením Petra V.

    Nová lekce Lohan qigong ve středu v 8:30 pod vedením lektora Petra V. Rezervace lze provést přes on-line rezervační systém, v AFIT aplikaci nebo na čísle recepce 608 70 80 99.

    2. 5. 2024

    Rozpis skupinových lekcí v květnu 2024

    V květnu 2024 nastávají v AFIT centru drobné změny v rozvrhu skupinových lekcí. Veškeré změny naleznete zde.

    2. 5. 2024

    Večerní jóga v úterý od 19:15 s Eliškou D.

    Nová lekce večerní jógy začíná v 19:15 pod vedením Elišky D.