VÝŽIVA SPORTOVCE

5. 12. 2018

Výživa představuje jeden z rozhodujících faktorů, které ovlivňují výkonnost sportovce. Jejím účelem je zajistit dostatek energie pro výkon, oddálit nebo zabránit únavě během něj, a zajistit dostatečnou regeneraci organismu, která je pro umožnění další pohybové aktivity třeba.

Vzhledem k vysokému energetickému výdeji, který tělo vynakládá během pohybové aktivity, se jídelníček sportovce od nesportujícího jedince liší především v jeho vyšší energetické hodnotě. Jednoduše řečeno, sportovec si může dovolit sníst daleko více než nesportovec. Zároveň je důležité, že chce-li rozvíjet svou výkonnost, musí dbát na správné rozložení jídel během dne, respektive na správné načasování příjmu jednotlivých živin k plánované pohybové aktivitě. Například před tréninkem je vhodné upřednostnit spíše sacharidy, které dodají energii, na úkor bílkovin, které je mnohem lepší sníst spíše po tréninku na podporu regenerace. Kvalitní strava a její pečlivé rozvržení v souvislosti s pohybovou aktivitou umožňuje nejen kvalitní trénink, ale také maximalizuje a rozvíjí výkonnost sportovce.

V závislosti na typu pohybové aktivity, se také liší zásady stravování sportovců. Tělo silového sportovce má jiné nároky než tělo vytrvalce. Jestliže ve výživě silových sportovců se dává přednost bílkovinám nad sacharidy a tuky, u vytrvalostních sportovců je tomu přesně naopak.

Z pohledu sportovní výživy je také nutné rozlišovat mezi těmi, kdo sportují pro radost, a profesionály. Rekreační sportovci nepotřebují specificky sestavenou výživu, neboť nevystavují svůj organismus opakovanému nadměrnému zatížení, vyžadujícím delší než 24hod regeneraci. Měli by se však řídit zásadami správného stravování, jejichž dodržováním sníží riziko zranění a jiných zdravotních problémů, které v souvislosti s pohybovou aktivitou mohou vznikat.

 


Akce a novinky

1. 5. 2019

Rozpis lekcí od středy 1. května

Rozvrh sálových aktivit platný od 1. 5. 2019, na teplé měsíce jsme zredukovali lekce spinningu, který se od května pojede od pondělka do pátku vždy v 17:20, ranní lekce ve středu 6:30 a v sobotu v 10:00. Středeční Heat s posilováním nově s lektorkou Simčou.

26. 4. 2019

Otevírací doba ve státní svátky 1. 5. a 8. 5.

Změna otevírací doby během svátků 1. 5. a 8. 5. 2019. Posilovna bude otevřena 14:00 – 20:00, sálové aktivity proběhnou dle online rozpisu lekcí.

15. 4. 2019

Velikonoční AKCE na vstupové permanentky

Od soboty 13.4. do čtvrtka 18.4. jsme pro vás připravili akci na vstupové permanentky. Zakoupením vstupové permanentky získáte 10+1 vstup zdarma, 30% slevu na analýzu složená těla na InBody 230 a prodlouženou platnost permanentky na 5 měsíců.

15. 4. 2019

Velikonoce ZAVŘENO – rekonstrukce

Otevírací doba během Velikonoc, čtvrtek 18. 4. beze změny, pátek 19. 4. až pondělí 22. 4. zavřeno. V AFIT centru proběhne instalace nové klimatizace do posilovny, na kterou se můžete těšit v nadcházejících horkých měsících.