VÝŽIVA SPORTOVCE

15. 6. 2020

Výživa představuje jeden z rozhodujících faktorů, které ovlivňují výkonnost sportovce. Jejím účelem je zajistit dostatek energie pro výkon, oddálit nebo zabránit únavě během něj, a zajistit dostatečnou regeneraci organismu, která je pro umožnění další pohybové aktivity třeba.

Vzhledem k vysokému energetickému výdeji, který tělo vynakládá během pohybové aktivity, se jídelníček sportovce od nesportujícího jedince liší především v jeho vyšší energetické hodnotě. Jednoduše řečeno, sportovec si může dovolit sníst daleko více než nesportovec. Zároveň je důležité, že chce-li rozvíjet svou výkonnost, musí dbát na správné rozložení jídel během dne, respektive na správné načasování příjmu jednotlivých živin k plánované pohybové aktivitě. Například před tréninkem je vhodné upřednostnit spíše sacharidy, které dodají energii, na úkor bílkovin, které je mnohem lepší sníst spíše po tréninku na podporu regenerace. Kvalitní strava a její pečlivé rozvržení v souvislosti s pohybovou aktivitou umožňuje nejen kvalitní trénink, ale také maximalizuje a rozvíjí výkonnost sportovce.

V závislosti na typu pohybové aktivity, se také liší zásady stravování sportovců. Tělo silového sportovce má jiné nároky než tělo vytrvalce. Jestliže ve výživě silových sportovců se dává přednost bílkovinám nad sacharidy a tuky, u vytrvalostních sportovců je tomu přesně naopak.

Z pohledu sportovní výživy je také nutné rozlišovat mezi těmi, kdo sportují pro radost, a profesionály. Rekreační sportovci nepotřebují specificky sestavenou výživu, neboť nevystavují svůj organismus opakovanému nadměrnému zatížení, vyžadujícím delší než 24hod regeneraci. Měli by se však řídit zásadami správného stravování, jejichž dodržováním sníží riziko zranění a jiných zdravotních problémů, které v souvislosti s pohybovou aktivitou mohou vznikat.

 


Akce a novinky

19. 1. 2022

Kurzy SM Systém

Bolí vás záda, máte sedavou práci nebo chcete předejít poruchám velkých kloubů a mít plně funkční tělo zpevněné od středu? SM Systém je právě pro vás!
Od 14. 2. 2022 otevíráme 2 nové kurzy: pondělí 18:15 a čtvrtek 18:15. 
4. 1. 2022

Nové kurzy Pilates

Otevíráme dva nové kurzy Pilates: pro začátečníky a pro mírně pokročilé. Lekce se konají vždy 1x týdně po dobu 12 týdnů. Začínáme 18. a 20. 1. 2022! Více informací naleznete v příspěvku. 

2. 1. 2022

Podmínky vstupu COVID-19 od 22. 11. 2021

Od pondělí 22. 11. dochází ke zpřísnění podmínek vstupu do provozoven služeb včetně fitness center. Více v příspěvku.

1. 1. 2022

Ohlédnutí za silvestrovskými speciály

Konec roku 2021 a závěrečné prodloužené lekce ve všech 4 sálech skupinových aktivit. Přejeme Vám v novém roce 2022 hodně síly, splnění stanovených cílů a hlavně pevné zdraví. Foto v příspěvku.