VÝŽIVA SPORTOVCE

15. 6. 2020

Výživa představuje jeden z rozhodujících faktorů, které ovlivňují výkonnost sportovce. Jejím účelem je zajistit dostatek energie pro výkon, oddálit nebo zabránit únavě během něj, a zajistit dostatečnou regeneraci organismu, která je pro umožnění další pohybové aktivity třeba.

Vzhledem k vysokému energetickému výdeji, který tělo vynakládá během pohybové aktivity, se jídelníček sportovce od nesportujícího jedince liší především v jeho vyšší energetické hodnotě. Jednoduše řečeno, sportovec si může dovolit sníst daleko více než nesportovec. Zároveň je důležité, že chce-li rozvíjet svou výkonnost, musí dbát na správné rozložení jídel během dne, respektive na správné načasování příjmu jednotlivých živin k plánované pohybové aktivitě. Například před tréninkem je vhodné upřednostnit spíše sacharidy, které dodají energii, na úkor bílkovin, které je mnohem lepší sníst spíše po tréninku na podporu regenerace. Kvalitní strava a její pečlivé rozvržení v souvislosti s pohybovou aktivitou umožňuje nejen kvalitní trénink, ale také maximalizuje a rozvíjí výkonnost sportovce.

V závislosti na typu pohybové aktivity, se také liší zásady stravování sportovců. Tělo silového sportovce má jiné nároky než tělo vytrvalce. Jestliže ve výživě silových sportovců se dává přednost bílkovinám nad sacharidy a tuky, u vytrvalostních sportovců je tomu přesně naopak.

Z pohledu sportovní výživy je také nutné rozlišovat mezi těmi, kdo sportují pro radost, a profesionály. Rekreační sportovci nepotřebují specificky sestavenou výživu, neboť nevystavují svůj organismus opakovanému nadměrnému zatížení, vyžadujícím delší než 24hod regeneraci. Měli by se však řídit zásadami správného stravování, jejichž dodržováním sníží riziko zranění a jiných zdravotních problémů, které v souvislosti s pohybovou aktivitou mohou vznikat.

 


Akce a novinky

21. 6. 2022

Změna v rozvrhu pondělních lekcí spinningu

Pondělní lekce spinningu budou nově probíhat od 18:00 pod vedením lektora Jaroslava Holánka. Rezervace na čísle recepce 608 70 80 99 nebo on-line přes rezervační systém.

6. 6. 2022

Rozpis skupinových lekcí od pondělí 6. 6. 2022

Nová lekce Jumpingu ve čtvrtek od 19:15 s Radkou J. Čtvrteční H.E.A.T. od 18:00 a 19:00 pod vedením Petry Š. Pilates v pondělí od 18:15 s Janou C. Strong body ve čtvrtek od 17:00 se Simčou J. a TRX ve čtvrtek od 18:00 s Markétou K. Rezervace na čísle recepce 608 70 80 99 nebo on-line přes rezervační systém.

17. 5. 2022

Nové lekce Jumpingu

Již od pondělí 23. 5. 2022 se můžete těšit na zbrusu nové lekce Jumpingu! Místo si můžete rezervovat již nyní přes náš rezervační systém, na telefonu 608 70 80 99 či osobně na recepci. 

16. 5. 2022

Akce 10+1 na vstupové permanentky

Akce 10+1 vstup ZDARMA platí na vstupové permanentky do posilovny, nebo na sálové lekce od 16. 5. do 22. 5. 2022. Permanentky mají prodlouženou platnost 5 měsíců od zakoupení.