MÝTY VE VÝŽIVĚ

7. 1. 2019

MÝTUS: Konzumace vajec zvyšuje hladinu cholesterolu.

„Doporučené denní množství cholesterolu stravou je do 300 mg. Jeden vaječný žloutek obsahuje 266 mg cholesterolu.“ …pouhé tyto dvě věty dokázaly dát vznik jednomu z nejstarších výživových mýtů.

Dnes je však vědecky dokázáno, že vaječný cholesterol nemá vliv na hladinu krevního cholesterolu. Cholesterol v potravinách se totiž na zvýšení hladiny cholesterolu v krvi nijak nepodílí. Pokud tělo přijímá nadbytek cholesterolu stravou, sníží jeho tvorbu v játrech a naopak. Není důležité si hlídat příjem cholesterolu, ale spíše se zaměřit na kvalitu tuků v jídelníčku.

MÝTUS: Ovoce už odpoledne nejezte jinak ztloustnete.

Zda budete tloustnout nebo hubnout závisí na vašem celodenním energetickém příjmu, nikoli na tom, zda si dáte jablko ráno nebo odpoledne.

Čerstvé ovoce je plné vitaminů, minerálních látek, vlákniny a vody. Je také významným zdrojem jednoduchých přirozených cukrů neboli jedná se o rychlý zdroj energie. A právě kvůli tomu je vhodné jej zařadit před nebo během déletrvající pohybové aktivity, nebo také po ní, pro doplnění vyčerpaných energetických zásob ve svalech.

MÝTUS: Večeři jezte nejpozději v 17:00.

Pokud chodíte spát kolem půlnoci (jako v této době většina lidí) a do toho byste se měli řídit tímto doporučením, docílili byste akorát několikahodinového hladovění. Pokud pravidelně hladovíte, vaše tělo ztrácí svalovou hmotu (má totiž takový hlad, že své svaly začne „jíst“), snižuje se vám bazální metabolismus, což vede k tomu, že si začne dělat tukové zásoby.

Plnohodnotnou večeři zařazujte zhruba 3 až4 hodiny před usnutím, máte-li poté ještě hlad, doporučuji už jen zeleninu s nízkotučnou bílkovinnou potravinou.


Akce a novinky

30. 5. 2019

Rozpis lekcí od soboty 1. června

Rozpis skupinových lekcí platný od soboty 1. 6. 2019. Nová lekce H.E.A.T. Programu v úterý od 16 hodin začne od 18. 6. s lektorkou Luckou, která se vrací po mateřské zpět mezi naše skvělé lektory.

1. 5. 2019

Rozpis lekcí od středy 1. května

Rozvrh sálových aktivit platný od 1. 5. 2019, na teplé měsíce jsme zredukovali lekce spinningu, který se od května pojede od pondělka do pátku vždy v 17:20, ranní lekce ve středu 6:30 a v sobotu v 10:00. Středeční Heat s posilováním nově s lektorkou Simčou.

26. 4. 2019

Otevírací doba ve státní svátky 1. 5. a 8. 5.

Změna otevírací doby během svátků 1. 5. a 8. 5. 2019. Posilovna bude otevřena 14:00 – 20:00, sálové aktivity proběhnou dle online rozpisu lekcí.

15. 4. 2019

Velikonoční AKCE na vstupové permanentky

Od soboty 13.4. do čtvrtka 18.4. jsme pro vás připravili akci na vstupové permanentky. Zakoupením vstupové permanentky získáte 10+1 vstup zdarma, 30% slevu na analýzu složená těla na InBody 230 a prodlouženou platnost permanentky na 5 měsíců.