JAK SI PŘIPRAVIT CEREÁLNÍ KAŠI

16. 9. 2020

Pro milovníky sladkých snídaní jsou cereální kaše tou nejrychlejší volbou. Lze je také podávat jako odpolední svačinu, avšak v menším množství.

Proč si připravovat vlastní kaše, když si je můžete koupit?

Domácí kaše vás nejen vyjde cenově lépe, ale navíc budete vědět, co jíte! Neboť kupované, již předpřipravené kaše mohou často obsahovat zbytečně moc cukru (především cukru přidaného) a aditivních látek. 

Zde je návod, co by zdravá a vyvážená kaše měla obsahovat. 

Vyberte si z každé kategorie jednu položku:

 

  

Postup přípravy:

  1. Sacharidovou složku zalijte tekutou a postavte k varu. V případě mléka a rostlinných nápojů volte neochucené varianty.
  2. Vařte dokud nejsou cereálie zcela měkké a nasáté tekutinou. Pro rychlejší přípravu doporučuji cereálie zalít nejprve horkou vodou a nechat chvíli pod pokličkou nabobtnat, a poté ještě zlehka povařit v tekuté složce, kterou jste si zvolili.
  3. Po uvaření přidejte nakrájené ovoce (jeden druh) a tukovou složku (opět nakrájejte, je-li třeba). Tuková složka z hlediska své vysoké energetické hodnoty slouží jen na dochucení kaše.
  4. Na závěr přidejte extra složku, pokud vám nestačí sladká chuť dodaná ovocem či tukovou složkou.
  5. Kdo nechce ani u kaše zanevřít na dostatek bílkovin, doporučuji přidat složku Extra bílkoviny. Přidejte ji ještě před složkou ovocnou a pořádně promíchejte (u vejcí/ bílků ještě dostatečně povařte).

Ukázky již připravených cereálních kaší na www.nutrizard.cz 


Akce a novinky

19. 1. 2022

Kurzy SM Systém

Bolí vás záda, máte sedavou práci nebo chcete předejít poruchám velkých kloubů a mít plně funkční tělo zpevněné od středu? SM Systém je právě pro vás!
Od 14. 2. 2022 otevíráme 2 nové kurzy: pondělí 18:15 a čtvrtek 18:15. 
4. 1. 2022

Nové kurzy Pilates

Otevíráme dva nové kurzy Pilates: pro začátečníky a pro mírně pokročilé. Lekce se konají vždy 1x týdně po dobu 12 týdnů. Začínáme 18. a 20. 1. 2022! Více informací naleznete v příspěvku. 

2. 1. 2022

Podmínky vstupu COVID-19 od 22. 11. 2021

Od pondělí 22. 11. dochází ke zpřísnění podmínek vstupu do provozoven služeb včetně fitness center. Více v příspěvku.

1. 1. 2022

Ohlédnutí za silvestrovskými speciály

Konec roku 2021 a závěrečné prodloužené lekce ve všech 4 sálech skupinových aktivit. Přejeme Vám v novém roce 2022 hodně síly, splnění stanovených cílů a hlavně pevné zdraví. Foto v příspěvku.

Nepřehlédněte